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AFC葉酸サプリについて提案する女性
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今なら楽天より公式サイトが断然お得となっています。

現在、公式サイトではキャンペーン中でして送料は無料となっています。
それに加えて複数買うことで1本当たりの価格が安くなるお得なまとめ買いセットも用意されています。

その内容は

3個セットだと1個あたり200円お得に!(10%オフ!)
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葉酸サプリは継続してこそ効果が出るものですので、
お得なまとめ買いセットは継続するうえでもありがたいですよね。

ですが、このキャンペーンは期間限定ですので、興味のある方は今すぐチェックしてください!

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葉酸を主成分にした楽天 AFC 葉酸は、女性100人の声から生まれた葉酸サプリ。その中にはすでにママになった方も含まれます。そこで、その葉酸の働きと葉酸サプリのメリットについて紹介します。

葉酸は野菜や果物に含まれているビタミンで、体の細胞を活性化させる役割を果たしています。不足すると、貧血・消化器系の異常・心臓病などの症状が起こります。

成人男女の1日の必要量は、200μg。
妊活中や妊婦の方の場合はその倍、400μgの摂取が望ましいと言われています。

日々の食生活から摂取できればいいのですが、
葉酸は調理などで加熱することでその大半は分解されて消失してしまいます。
健康な体に不可欠な葉酸ですが、実は非常に摂取しにくい栄養素でもあります。

そこでサプリメントを利用するのです。楽天 AFC 葉酸なら、1日2粒~4粒で200μg~400μgの葉酸を摂取することが可能です。

特に、妊活中や妊娠されている女性の方に是非オススメしたいサプリメントです。

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AFC葉酸サプリを実際に購入した人たちの口コミはどう?

口コミが疑問な女性

AFC葉酸サプリを実際に購入した人たちの口コミはどうなのでしょうか?
実際の口コミを幾つか紹介しますね。

口コミここから

「他の葉酸サプリと比べても粒が小さく飲みやすいのがいいとおもいます」

「飲み続けてから髪を洗った時の抜け毛が少なくなってきました。妊娠はまだですが健康で元気な子供を授かるためにもこれからも続けていきたいです!」

「葉酸サプリで気になるにおいや味が気にならなくて飲みやすいです。送料無料もグッド!」

AFC葉酸は合成葉酸による価格の安さが魅力ですが、口コミをみる限り合成や安さによるデメリットはないみたいですね。

においや味も気にならないように作られていますし、葉酸サプリとしての効能もちゃんとあるみたいですし。

合成葉酸と言っても厚生労働省が認可している製法で作られているので安全性は保証されていますし、製造コストや体内への吸収効率の面で天然の葉酸より優れていますのでデメリットは殆どないのです。

よくランキングなどで天然だからと上位に入っているサプリを目にしますが、天然だから安全で効果が高いのかというとそうでもないケースがあります。
特に葉酸は天然のものは吸収効率が50%ほどしかなく大半は吸収できません。

葉酸サプリの選び方はあまり天然、無添加にこだわり過ぎないほうがいいです。

大事なのは、天然や合成、添加物や無添加ということではなく、どんな成分が使われていてそれは安全なのかを知るということです。

例え合成のものや添加物でも厚生労働省でその安全性が確認されているものは妊婦の方やお子さんが摂取しても問題はありません。

事実、AFC葉酸サプリで使用している合成によるモノグルタミン酸型の葉酸は厚生労働省が母子手帳で積極的に摂取するように推奨しています。

安全でなければ全ての妊婦さんに配られる母子手帳にこんなことは書かれないですよね。

安全であれば吸収率の高くより良い効能が得られるモノグルタミン酸型の葉酸を使用しているものを選ぶべきです。

口コミでも合成、添加物による影響はほとんどないように思えます。全て安全性が確認されているものだけを使用していますから、当然かもしれませんが。

添加物を使用したものの方が、匂いや味などの飲みやすさも調整しやすいので飲みやすい傾向にあります。安全なものだけで匂いや味を消すのは限界がありますが、それでも無添加のものよりは確実に飲みやすいです。

口コミでも飲みやすさは言われていましたね。

AFC葉酸の口コミは公式サイトでも多数紹介されていますので、そちらも是非参考にしてみてください。

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AFC葉酸サプリの評判も口コミ同様

 

AFC葉酸サプリの評判は先程紹介した口コミからも分かる通りとても好評価となっています。

評判を見ていると価格が安くて、添加物などの心配もなくそれでいて葉酸がしっかり摂取できる葉酸サプリを探していると行き着く先がAFC葉酸サプリみたいですね。
「ドラッグストアで売っている葉酸サプリを飲んでいたけど含まれている成分が気になってきて、同じくらい安くて安心できるものを探していたらAFC葉酸サプリだった」

というような口コミ少なくないみたいですよ。

また別の口コミでは「医師がオススメしている葉酸サプリ」の中にAFC葉酸サプリが入っているそうです。

大抵は良い評判ばかりですが、たまに悪い評判もあったりします。
でも、それはAFC葉酸サプリそのものが悪いというより、発送が遅かった、注文とは違うものが届いたなどのいわゆるヒューマンエラーというやつがほとんどでして、数百件の口コミの中で数件あるかないかというレベルなので、ほぼ問題ないと思います。

人間ミスは誰にでもありますからね。

というわけでAFC葉酸サプリの評判はとても良いと言って良いでしょう。

 

 

 

AFC葉酸サプリの販売店について

 

AFC葉酸サプリの主な販売店は公式サイトからの通販が主となります。
実店舗には出回ってはいないようです。

楽天などの大手通販サイトなどからも購入が可能ですが、公式による特典が受けられなくなるのであまりオススメはできません。

公式の販売店による特典は主に

・初回購入限定の送料無料サービス
・定期便による割引

の2つになります。

初回購入限定の送料無料サービスは送料無料になるだけですが、公式サイトでの販売価格がかなり安いので送料無料になるだけでも結構お得になります。
いくら安くても送料込みだと楽天やamazonには負けてしまいますからね。地味だけど結構見逃せない特典です。

ちなみに2回目以降の購入も送料無料になるキャンペーンを実施中です。

もう一つの定期便による割引もかなりの割引率ですが、定期便なので一定期間購入し続ける必要があるので、「一つだけ試してみる」という場合には利用しづらい特典でもあります。

しかし

「AFC葉酸サプリが気に入ったのでこれからも飲み続けたい!」

という場合には間違いなくお得になるサービスなので、継続すると決めている場合には忘れずに申し込んでおくようにしましょう。

定期便と言っても、継続期間はある程度こちらで決められますし、不安ならば一番短い期間で契約しておくと良いでしょう。

もちろん必要な期間に合わせて長期間契約するのも賢い選択です。配達間隔も1ヶ月だけでなく、2ヶ月おき、3ヶ月おきとある程度自由に選べますしね。

定期便の中でもかなり縛りが緩い方だと思いますよ。

 

まとめると、AFC葉酸サプリの販売店はネット通販限定で公式サイト以外からも購入可能だけど、公式サイトの特典がかなりお得なので、公式サイト以外で買うメリットはほとんどありませんよ。ということでした。

 

 

楽天で実際に検索してみた

 

先ほどの記事でAFC葉酸サプリを楽天で買うメリットはほぼない。と紹介しました。

ここでは実際に楽天でAFC葉酸サプリを検索してみて、本当にメリットがないのかをさらに深掘りしてみたいと思います。

楽天でAFC葉酸と検索すると

1袋28粒入りが5セット という単位で販売されていました。

価格はショップにより様々ですが、最安値は2,078円(送料無料)でした。

この価格を1粒あたりの単価で計算してみると公式より0.2円安いことがわかりました。
となると最安値は楽天ということになりますね。
(と言っても20円ちょっとの差ですが・・・)

AFC葉酸サプリを楽天で買うメリットはありましたね。

でも、公式のセット割引や定期便、会員限定のタイムセールなんかを利用するとこの差は簡単に逆転してしまうので、やはりメリットは殆どないと思います。

単品注文でまずはお試しという場合にはいいかもしれませんけどね。

 

 

amazonで実際に検索してみた

 

楽天を調べてみたので、せっかくだからamazonでもAFC葉酸サプリがどうなのか調べてみました。

amazonでAFC葉酸と検索してみると

公式と同じ瓶タイプ(120粒入り)のものと楽天で売っていた1袋28粒入りのものが単品(5袋じゃなくて1袋単位で)で売っていました。

瓶タイプは単品と3本又は6本のセット品が売られていましたが、いずれも公式よりも若干高めの値段でした。

袋タイプは楽天同様1粒単位では公式よりも安い価格でした。
これは楽天、amazonが安いというよりも、袋タイプの物自体が安いようです。

よく調べてみるとこの袋タイプはお試し用として販売されているものでした。
これなら通常よりも安く設定されているのも納得ですね。

公式サイトのは(瓶タイプは)正式版ですからね。

結果としてはAFC葉酸サプリをamazonで買うメリットは楽天同様殆ど無いということになりました。お試しで少しだけ購入したいという場合は楽天同様ありですね。

ただし、袋タイプに限られます。

 

 

薬局では売っていないのか?

 

楽天、amazonと来たら次は実店舗での調査ですね。
AFC葉酸サプリはネット通販が中心みたいですが、実際はどうなんでしょうか。

私の近所の薬局を探してみましたが、扱っている所は一件もありませんでした。
といっても私の近所は田舎もいいところですので、マツモトキヨシなどの大手薬局やドラッグストアがないんですが・・・

それらの薬局、ドラッグストア名で検索してみたら、そこで探してみたという方のサイトが見つかりましたのでその情報を引用しておきます。

引用ここから

マツモトキヨシやドラッグイレブン、コスモスのドラッグストアーで購入できると思っていましたが、AFC葉酸サプリの販売店・取扱店は専門店でしか販売していないんですね!
デパートやイオン、百貨店などのでも販売されています。
そして残念なことに、全国に販売店・取扱店がないということです。

AFC葉酸サプリの販売店・取扱店は、東京都、埼玉県、千葉県、栃木県、神奈川県、新潟県、長野県、静岡県、石川県、宮城県、福島県、富山県、愛知県、京都府、大阪府、兵庫県、和歌山県、岡山県、広島県、愛媛県、福岡県です。
全国で21都道府県だけです。

ここまで (引用元http://afcyousan.client.jp/)

とのことです。
一般的な薬局やドラッグストアでは販売していないようです。
ただ、一部のデパートでは販売している所もあるようですね。

残念ながら私の近くのデパートにはありませんでしたね。

薬局やドラッグストアに関してはAFC葉酸サプリを買うメリットという話ではなく、地域によっては買えない人も出てくるという話になってきそうです。

安く買えるかどうかは販売しているデパートによりますね。
それでも定期便や会員限定タイムセールをフル活用すればこれよりも安く買えるということはないと思います。

 

 

東急ハンズではどう?

 

ドラッグストアと言えば、東急ハンズを忘れていましたね。
私の近くにはないので、見落としていました。

では早速AFC葉酸サプリ 東急ハンズ で検索してみましょう。

やっぱりネットは広いですね!
律儀にも調べてくれた方がサイトに情報をまとめてくれていました!

以下引用です。

引用ココから

AFC葉酸サプリの販売店舗についてですが、現在東急ハンズでは、静岡店で取り扱っているみたいです。他には、一部の百貨店で取り扱っています。

引用ここまで(引用元http://xn--vck2aps3cygv224ai66a.net/ninkatusapuri/afcyousansapuri/)

静岡の東急ハンズだけ取り扱っているみたいですね。
なぜ静岡だけなのか不明ですが・・・

 

 

AFC葉酸サプリを買える店舗についてまとめ

AFC葉酸サプリの疑問が解決した女性

AFC葉酸サプリを買える店舗について情報を集めてきましたが、買えるのは一部地域の一部の店舗のみであり、それ以外の店舗では取り扱っていないというのが現状のようです。

ですので、AFC葉酸サプリをお探しなら素直に公式サイトに行くことをオススメ致します。
公式の特典をフル活用すれば、どんなに安い店舗があったとしても決して損することはありませんので。

 

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定期便について

AFC葉酸サプリは定期便が可能です。

AFCの会員向けに行っているサービスに

「楽トク便」

というのがあって、それを利用することで

・いちいち注文しなくても商品が届くようになる。
・楽トク便の特別割引により、定価より安く買える

と言った恩恵を受ける事が出来るとってもお得なサービスです。

定期便というと、

・月一回強制的に買わなければいけない。
・一度契約すると長期間解約することが出来ない

といういわゆる定期便の「縛り」がキツくて敬遠している方もいるかもしれません。
ですが、AFCの楽トク便はこの縛りがかなり緩い方になります。

まず、定期便の届く間隔を1~3ヶ月の間で自由に調節することが出来ます。(但し月単位)
1ヶ月では飲みきれないという時にこの調節が効くとかなり融通がきくようになります。

一度契約すると長期間解約することが出来ない点については他と同様ですが、契約期間が他と比べてかなり短い期間から契約することが可能です。(それでも月単位ではありますが)

少なくとも某サプリのように6ヶ月間解約できないということにはならないと思います。

また、楽トク便は定期便の停止や再開が簡単にできるので、最初は一番短い期間で契約し問題ないようなら長期間契約をするということもしやすいです。

以上、AFC葉酸サプリの定期便の情報でした。
公式サイトにも詳しく載っていますのでぜひチェックしてみてください。

AFC葉酸サプリの公式サイトはこちらから!

葉酸サプリの効率の良い飲み方

AFC葉酸サプリの飲み方は1日4粒を目安に水で飲むのが基本です。

AFC葉酸サプリは粒が小さく匂いや味も気になりにくいので特に飲み方を意識しなくても簡単に飲むことが出来ます。

ただ、飲み方により葉酸の吸収や体調に多少影響があるというのはあります。

例えば

胃腸が弱い方は空腹時に飲むと胃液が少なく胃の負担になってしまう。

ケースがあります。
胃腸の弱い方は食後に飲むと良いでしょう。

つわりなどで食事もままならないという方はサプリの錠剤を砕いて(出来れば粉末に)から飲むと胃の負担を軽減出来ます。

胃腸に特に問題ない場合は、食間に飲むのがもっとも吸収効率がいいです。

ただし、葉酸は水溶性のビタミンなので一度に多く摂取してもその大半は尿として吸収されずに排出されてしまいます。

ですので、何回かに分けて飲むようにしましょう。

1日4粒なので、朝、昼、晩それと就寝前でそれぞれ1回ずつ分けて飲むという感じですね。

就寝前に飲むのも吸収効率を上げることになります。
よく、寝る前に食べると太ると言いますよね。それと同じで葉酸などの栄養分も吸収されやすいのだそうです。

また、寝る時間は成長ホルモンも分泌されているのでさらに葉酸の効果が高まるとも言われています。

飲む時期についての質問もよく見かけますが、最適なタイミングは妊活を意識した時からですね。
妊娠する前から飲み始め(2ヶ月くらい前からが理想)、妊娠初期、中期、後期から出産後まで全ての時期で葉酸が必要になってきます。妊娠前は母体の健康状態や子宮、胎盤などの準備のために、妊娠初期、中期、後期では胎児の成長のために、出産後は栄養たっぷりの母乳を与えるためにそれぞれ葉酸が重要な働きをしてくれるからです。

いつからがいいのか?いつまで飲めばいいのか?という疑問の参考になれば幸いです。

最後にAFC葉酸サプリの飲み方をまとめますと

・基本は1日4粒を水で飲む
・胃腸の弱い方は食後に飲む
・そうでない方は食間に飲むと吸収率が増す
・1日分を1回で飲まずに、何回かに分けて飲む
・その内の1回分は就寝前に飲むとさらに効果が増す

となります。
ご参考までに。

AFC葉酸サプリの副作用について

AFC葉酸サプリの副作用について気になる方も多いと思います。

まず結論からいってしまいますと

「AFC葉酸サプリは過剰摂取しない限り副作用の心配はいらない」

となります。

まず葉酸そのものについてですが、葉酸は人間にとって必須の成分ではありますが、薬品や化学成分ではないので副作用も起こらないのです。

但し、過剰に摂取した場合は人体に悪影響を及ぼすケースもあります。
これは葉酸に限らずどんな栄養素にも言えることです。

葉酸の過剰摂取の目安は1000μgと言われています。

ですが、通常の食事でこの量を摂取するのはかなり困難です。
野菜の中でもトップクラスの葉酸含有量を誇るほうれん草でも500gは食べなければなりません。
しかも葉酸は調理する段階でかなりの量が失われるので、500gを生で食べた場合に限られます。

その上、食品に含まれる葉酸はポリグルタミン酸型の葉酸でこの葉酸の体内での利用率は50%ほどと言われています。つまり、摂取した量の半分以上は利用されずに排出されてしまいます。

なので、通常の食事で葉酸の過剰摂取の心配はまずいりません。

それもAFC葉酸サプリを始めとしたサプリメントを利用した場合は話が違ってきます。
サプリメントにより違いはありますが、少なくともAFC葉酸サプリに限って言えば、このサプリの葉酸は食品のとは違い、モノグルタミン酸型の葉酸です。

モノグルタミン酸型はポリグルタミン酸型の2倍近い利用率と言われていて、極めて効率的に体内で作用します。

なので、AFC葉酸サプリを規定量を超えて(規定量は1日4粒)摂取すると葉酸による副作用は起こり得ることになります。

念の為に言っておきますが、副作用は規定量を破って「過剰摂取」した場合に限った話です。

AFC葉酸サプリの説明書にはきちんと「1日4粒を目安」と書いてあります。
AFC葉酸サプリは1日で400μgの葉酸を摂取出来るように設計されているので、1粒あたり約100μgとなりますので、過剰摂取の目安は10粒以上ということになります。

なので、絶対に一日に10粒以上は飲まないようにして下さい。
出来るだけ、目安の4粒を守るようにしましょう。

AFC葉酸サプリは合成だけどそこに副作用の心配はないの?

AFC葉酸サプリは合成のサプリなので、そこに副作用の心配をしている方もいると思いますのでその点についても解説しておきます。

AFC葉酸サプリは確かに合成の物や添加物を使用しています。
但し、それは厚生労働省から安全性が確認されたものだけに限られます。

身体に害を及ぼすような合成物や添加物は一切使われていません。

主成分である葉酸はモノグルタミン酸型であることは前の記事でも伝えましたが、この葉酸は合成でなければ作ることが出来ません。天然のモノグルタミン酸型など存在しないのです。

そして、モノグルタミン酸型の葉酸を合成するにあたり厚生労働省により定められた厳しい基準をクリアしなければ商品として認可されません。

この基準は天然の食品のものよりも遥かに厳しい基準であると言われています。

AFC葉酸サプリのモノグルタミン酸型はもちろんこの基準をちゃんとクリアして製造されています。葉酸以外の添加物などももちろんクリアしています。
なので、合成物や添加物は含まれているけど副作用などなく安全であると自信を持って言うことが出来ます。

ということで結論をもう一度いいますと

「AFC葉酸サプリの副作用は過剰摂取しない限り心配はいらない」

となります。

葉酸は男性も摂取すべき

AFC葉酸サプリは男性にもオススメです。

元々葉酸は男女問わず人間に必要な栄養素なので男性も積極的に摂取した方がいいです。

健康面だけでなく妊活という意味でも男性が葉酸を摂取する意味はあります。
葉酸の働きとは細胞の分裂や生成に深く関わっているため、健康な精子の生成にも当然関わってきます。

葉酸が不足して健康な精子が作られにくい状態になると、当然受胎率や奇形児へのリスクにも影響してくることになるのです。

葉酸サプリと言えばマタニティ用品として女性のイメージが強いかもしれませんが、実は夫婦ともに摂取してこそその効果を最大限に活かすことが出来るのです。

AFC葉酸サプリには添加物が使用されているが・・・

AFC葉酸サプリには添加物が使用されています。

公式サイトにもそう書かれていますし、AFC葉酸サプリに使われているモノグルタミン酸型の葉酸はそもそも合成でなければ作ることができません。

添加物と聞くと、体に悪いイメージがありますが、全ての添加物が体に悪いわけではありません。

例えば豆腐。

豆腐はヘルシーでタンパク質も豊富、最近はやりの大豆イソフラボンも摂取出来るとあって健康食品としても人気の高い食品です。

ですが、豆腐にも添加物が使われているのをご存知でしょうか?
豆腐は凝固させる際にがりを使用していますがこのにがりは成分から食品添加物に属します。

また、赤ちゃん用の粉ミルクに含まれる各種ビタミンやカルシウム、鉄分なども食品添加物により補強されたものです。

でもこれらは添加物が入っているからと言って敬遠されてはいませんよね。

それは、これらに使用されている添加物は厚生労働省により、厳しい評価を受けて安全であると認可されているからなのです。

そして、AFC葉酸サプリに使われている添加物も全て厚生労働省により認可されているものだけです。

合成のモノグルタミン酸型の葉酸も厚生労働省の基準を厳守して合成されたものなのです。

ですので、添加物が入っていたり、合成だからと言って赤ちゃんへの影響を心配する必要はまったくないのです。

ただ、添加物の中には体に悪影響を及ぼすものも確かに存在します。

食品添加物では合成着色料などがそれに当たります。タール色素などを使用した一部の合成着色料は発がん性や奇形児へのリスクを高める危険性があるとされているので、これらのものは可能な限り避けた方は良いでしょう。

日本でもこれらの添加物が使用されたものが流通しているそうなので、注意すべきです。
葉酸サプリの中でも安価なものはそういったものがあるかもしれません。
使用されている成分には注意を払いましょう。

また、無添加の食品が添加物の入った食品よりも健康にいいと思われがちですが、実はこのことに関しては科学的な根拠は全くのゼロであるという事実もあります。

このことから、無添加だからと飛びつくのではなく、どんな成分が使われていてその成分は安全なのかを知ることが大事になってきます。

一番簡単なのはAFC葉酸サプリのような厚生労働省などの行政機関の基準をクリアしているもののみを使用することでしょうね。

AFC葉酸サプリに含まれる主な成分

AFC葉酸サプリに含まれる主な成分は

1粒あたりで

葉酸 100μg
タンパク質 0.01g
脂質:0.01g
炭水化物:0.13g
食塩相当量:0~0.005g
カルシウム:50mg
鉄:2.5mg

と公式で公開されています。

また、使用されている原材料は

ライスマグネシウム
還元麦芽糖水飴
食用油脂
酵母(亜鉛

セレン含有)
還元パラチノース/貝カルシウム
セルロース
V.C
ピロリン酸第二鉄
HPC
ステアリン酸Ca
ナイアシン
パントテン酸Ca
シェラック
V.B6
増粘多糖類
V.B1
V.B2
葉酸
トウモロコシたん白
V.D
酸化防止剤(V.E)
V.B12

となっています。

これらの中には化学合成の添加物も含まれていますが、いずれも厚生労働省による使用の認可を受けているものだけを使用しており、その安全性は保証されています。

ビタミンAについて

AFC葉酸サプリにはビタミンAが含まれていません。

AFC葉酸サプリに含まれるビタミン類は

ビタミンD
ビタミンC
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ナイアシン
パントテン酸

の8種類です。

通常ビタミンAは普通の食事により特に過不足なく摂取することが可能です。
このことからへたにサプリメントで摂取してしまうと過剰摂取になるケースが多くそのため入っていないのだと思います。(個人的見解ですが)

とくに妊娠3ヶ月目までの過剰摂取により胎児の耳の形態異常が増えることが確認されているそうです。

もちろん不足してもダメですが上限である1日1500μgを超えないように摂取する必要があります。

妊活でなら1日7~800μgあたりを目安にすると良いでしょう。

ビタミンAには動物由来のものと、植物由来のものがありますが、なるべく植物由来のものから摂るようにすると良いです。

というのも動物由来のビタミンAは脂溶性で体内に蓄積されやすく過剰摂取にもつながりやすいとされています。特に動物のレバーに多く含まれているので食べ過ぎには注意しましょう。

野菜はβカロテンが多く含まれる緑黄色野菜を中心に食べると良いでしょう。
βカロテンは体内でビタミンAに変換されて使用されますので効率よく吸収できます。

油で調理するとさらに吸収効率を上げることが出来ます。

まとめると、

AFC葉酸サプリにはビタミンAが入っていないので緑黄色野菜で補うと良いです。
その際1日1500μgは超えないようにし、1日7~800μgあたりを目安にすることを守りましょう。

葉酸が多く含まれる食べ物は?

食品に含まれる葉酸はポリグルタミン酸型の葉酸で、体内での利用率は50%と低めです。
それでも厚生労働省では、吸収率の高い合成のモノグルタミン酸型の葉酸と合わせて食品に含まれるポリグルタミン酸型の葉酸も合わせて摂取するように指導しています。

その方が葉酸だけでなく、ビタミンや鉄分、カルシウムなど色々な栄養素が取り込めますからね。葉酸サプリだけではこのあたりの栄養を充分に摂取することは難しいです。(量を増やせば葉酸が過剰摂取になってしまう)

それでは葉酸が多く含まれる食べ物をご紹介します。

焼き海苔 1900
抹茶(粉) 1200
豚レバー 810
大豆 230
春菊 190
アスパラ 180
ブロッコリー 120
ケール 120
納豆 110
ほうれん草 110

(食品100グラムあたり 葉酸の単位はμg)

焼き海苔、抹茶は100gも食べるのは現実的ではないので、この数値の10分の1以下が妥当でしょうね。
レバーは他の食品と比べて圧倒的に葉酸含有量が多いです。これは鳥、牛、豚、魚介類にかかわらず多めになっています。それだけに食べ過ぎによる過剰摂取には注意したいところです。

あとは大豆製品に野菜類ですね。野菜でも緑系の葉物に多く含まれている印象を受けました。小松菜とかチンゲン菜とか、あと春菊なんかも多く含まれていますね。

他にも色々と調べてきましたので、あまり多くないものも含まれていますが参考程度に乗せておきますね。

バターピーナッツ 98
いちご 90
小松菜 86
マンゴー 84
アボカド 84
キャベツ 78
かぼちゃ 75
レタス 73
白菜 61
チンゲン菜 53
さつまいも 47
たまご 43
キウイ 36
オレンジ 32
豆乳 28
ピーマン 26
きゅうり 25
人参 22
トマト 22
塩昆布 19
じゃがいも 18
グレープフルーツ 15
牛乳 5
りんご 5
ぶどう 5
プルーン 3

(食品100グラムあたり 葉酸の単位はμg)

やはり野菜類、特に葉物には多いイメージですね。
葉酸の「葉」って葉っぱてことなのでしょうか?

大豆製品も結構優秀ですね。大豆は色々と栄養豊富でイソフラボンも美容面でも注目されていて食品としてとても重宝します。普段の食事にも積極的に取り入れたい所です。

卵も中々ですね。毎日食べている人も多いのでは?

他の食べ物では果物やフルーツは少なめですね。他の栄養が豊富なので、価値が無いわけじゃないけど葉酸摂取の目的としては合わないかもしれませんね。

飲み物では日本茶とくに玉露が多めです。次いで豆乳、オレンジジュースと続きます。でもその差は5倍位離れているので、玉露の一人勝ち状態ですね。

でも飲み物は手軽に摂取出来るのでアセロラジュースとか少量の葉酸を含むものをちょこちょこ飲むのもありかもしれません。

食物を食べるのは葉酸だけが目的ではないので、色々な食材を使って色々なレシピで調理するのが理想なんですけどね。

でもお菓子はほどほどでお願いしますね。
あれは太るだけですので。息抜きとしては優秀ですが・・・

色々な葉酸サプリメーカー

妊活の意識が高い今、葉酸サプリはとても注目されており、各メーカーもこぞって販売しています。

アサヒのティアナチュラや、ネイチャーメイド、ベルタの葉酸サプリなどが有名ですね。
ピジョンの葉酸プラスもありますね。カルシウムを追加したタイプもあるそうです。

ヤマノの葉酸サプリは吸収効率の悪いポリグルタミン酸の葉酸をあえて使用。
吸収効率よりも天然由来やオーガニックを望むユーザーを重視した葉酸です。

明治では600円という手軽な値段で買える葉酸サプリを展開しています。

AFC葉酸サプリも含めて主な目的は葉酸を摂取することですが、皆それぞれ特徴があり、ビジョンも違います。

AFC葉酸サプリは合成の葉酸を使い、添加物を使用しています。
妊活を意識している方から見れば、これは敬遠される要素です。

しかし、物事の本質を見れば敬遠するのは誤解であることがわかります。

AFC葉酸サプリで使用している合成の葉酸は厚生労働省が推奨している、モノグルタミン酸型の葉酸であり、天然の葉酸と比べて吸収効率に優れ、加工品であるので量産も容易な方です。
なので、価格も安く抑えられます。

添加物を使用することで、葉酸以外にも必要となるビタミン、鉄分なども安価で容易に足すことができます。

そしてこれらの合成、添加物は厚生労働省が安全であることを確認したもののみを使用して認可されている製造法で作られています。

厚生労働省が認めれば100%安全であるとは言い切れないかもしれませんが、日本の衛生管理は世界的に見ても厳しいものなので、信頼するには充分だと思います。

100%安全ということを言えば、天然、無添加のものについても実はそうではないという事実があります。

これらのものが安全であるといえるのは、自然にあるものは何十万年も前から私達の祖先が食べてきたものなのだから、安全だよね。という程度のものであり、実はその安全性に科学的根拠は一切ないのです。

厚生労働省が認可している添加物は100年にも満たない歴史しかないかもしれませんが、ちゃんと科学的根拠に基づき検査を行い安全なものは残り、危険と判断されたものは除外されてきています。

こうして基準をクリアしたものなら合成や添加物だからと敬遠しなくても良いのではないでしょうか。

もちろん、天然、無添加を否定するわけではないんですけどね。
やっぱりこういったもののほうが安心できるというのも分かりますし。

どう思うかは人それぞれだとは思いますが、その判断をする時はまず事実を知った上で判断して頂ければ幸いです。

カテゴリー: 楽天 AFC 葉酸

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